Manfaat Buah Alpukat
Buah Alpukat

7 Manfaat Buah Alpukat untuk Wajah, Diet, Ibu Hamil, dan Bayi

Posted on

Manfaat Buah Alpukat – Buah Alpukat adalah salah satu buah favorit di Indonesia. Buah ini sangat enak jika disajikan dalam bentuk jus. Sebagian besar orang dewasa mempercayainya jika semakin banyak mengkonsumsi buah-buahan dapat menjaga stamina tubuh dan dapat memningkatkan kesehatan tubuh kita. Buah Alpukat memang memiliki banyak manfaat selain sebagai minuman yang menyehatkan, maka tak heran jika harga buah ini sedikit mahal dibandingkan buah yang lainnya.

Oleh karena itu alpukat menjai salah satu buah yang memiliki penggemar yang banyak. Manfaatnya pun tak hanya untuk kesehatan saja, melainkan kamu bisa mengolah buah alpukat menjadi produk yang bisa membuat rambut dan bagian tubuh kamu menjadi sehat. Mungkin masih banyak orang yang tidak tahu mengenai manfaat atau kandungan dari buah ini. Nah oleh karena itu kali ini kita akan membahas mengenai manfaat dan kandungan buah alpukat agar kamu bisa tau dan tidak penasaran.

Manfaat Buah Alpukat
Buah Alpukat

Kandungan Buah Alpukat

Sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat dari buah alpukat ada baiknya kita memahami dulu apa saja kandungan yang terdapat pada buah alpukat. Ada lebih dari 20 kandungan buah alpukat yang terkandung di dalamnya, tapi kita akan membahas beberapa saja yang sangat bagus bagi tubuh dan anggota yang lainnya. Di dalam alpukat terkandung kalori, karbohidrat, protein, gula, serat, dan lemak. Selanjutnya untuk vitamin yang terkandung di dalamnya ada vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 dan masih banyak lagi.

Nah setelah kamu mengetahui apa saja kadungan yang ada di dalamnya kini kita beralih ke manfaat buah alpukat bagi tubuh kita, berikut ulasan mengenai manfaat buah alpukat :

  • Sumber Serat

Alpukat adalah salah satu buah mengandung serat baik yan larut ataupun serat yang tidak larut. Hal tersebut yang bisa membantu kamu untuk mengurangi kadar kolestrol. Dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, sehingga membantu mempertahankan fungsi usus dan mencegah lonjakan gula darah sesudah makan.

  • Baik bagi Otak Manusia

Buah alpukat adalah buah yang memiliki kandungan yang baik bagi otak manusia. Karena buah alpukat mengandung Omega 3 serta vitamin E yang mampu menghentkan laju penyakit Alzhaimer. Jadi sangat penting untuk kamu berjaga-jaga untuk menghindari penyakit ada baiknya mengkonsumsi buah alpukat secara rutin.

  • Mengandung Lemak Baik

Meskipun alpukat mengandung lemak yang tinggi, namun kandungan lemak yang ada di dalamnya bukanlah lemak yang jenuh. Melainkan lemak yang terkandung di alpukat adalah lemak baik, yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu lemak baik dapat membantu mengembalikan resistensi insulin yang bisa mengarah ke diabetes tipe 2.3. Sedangkan kandungan lainya yang ada pada alpukat seperti vitamin E juga mempunyai efek positif pada penyakit jantung, stroke dan pencegahan kanker.

Manfaat Buah Alpukat untuk Diet

  • Menurunkan Berat Badan

Kamu yang memiliki kolestrol tinggi pasti kebingungan memilih dan memilah makanan yang baik bagi kesehatan bukan? bahkan banyak makanan maupun buah-buahan yang menjadi pantangan untuk orang yang memiliki kadar kolestrol yang tinggi. Namun kamu tidak usah khawatir lagi, sebab buah alpukat tela terbuti untuk mengurangi resiko kolestrol. Bahkan manfaat buah alpukat untuk diet ini sudah di teliti bahwa memang benar adanya.

Baca Juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Maag yang Perlu Kamu Ketahui

Manfaat Buah Alpukat untuk Bayi

  • Baik untuk Kesehatan Bayi

Manfaat buah alpukat yang sangat beragam mungkin masih banyak yang tau. Selain kandungan vitamin E dan Lemak jenuh yang baik bagi kesehatan, ternyata buah alpukat juga mengandung protein yang bisa meningkatkan kadar gula. Bahkan lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik berfungsi untu mengurangi resiko peradangan bagi bayi kamu. Banyak kandungan vitamin-vitamin dari buah alpukat yang baik bagi perkembangan bayi kamu. Manfaat buah alpukat untuk bayi ini yang bisa Ibu atau orang tua para bayi manfaatkan sebagai tambahan nutrisi untuk sang bayi.

  • Mencegah Penyakit Stroke

Tanpa kamu sadari, buah alpukat memiliki manfaat yang mampu membuatmu hidup tanpa adanya penyakit yang mampu merenggut nyawa. Alpukat memiliki kandungan folat yang bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit stroke. Sebab orang-orang yang terkena stroke, mereka sedikit mengkonsumsi makanan yang mengandung folat. Yang pasti meskipun telah mengkonsumsi buah alpukat kamu tetap harus menerapkan hidup sehat agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

  • Mengurangi Stress

Mengurangi stres? iya, megurangi stress bukan hanya dengan kalian berlibur dan menenangkan diri. Melainkan mengkonsumsi buah alpukat juga mampu mengurangi stress yang kamu alami. Sebab kandungan folat yang terdapat dalam buah alpukat juga dianggap mampu mengurangi resiko terkena depresi. Kandungat folat juga mampu mencegah kelebihan homosistestien yang memiliki dampak terblokirnya darah dan juga nutrisi menuju otak. Selain hal-hal yang serius, ternyata alpukat juga memiliki manfaat untuk hal-hal yang dianggap sepele.

Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil
Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

  • Manfaat untuk Kehamilan

Alpukat yang merupakan sumber alami folat dimana menjadi penting bagi perkembangan dan pertumbuhan janin yang sehat. Karena asam folat yang ada di dalam alpukat sangat membantu ibu hamil agar janin yag ada didalam untuk tetap sehat. Yang dimana folat akan berperan melindungi ibu hamil dari keguguran dan menjauhkan dari kemungkinan yang tidak diinginkan yaitu ketidak sempurnaan ketika lahir (cacat). Dengan begitu resiko janin cacat akan semakin berkurang. Ternyata manfaat buah alpukat untuk ibu hamil juga ada, jadi memang buah ini memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan manusia.

Manfaat Buah Alpukat untuk Wajah

  • Membuat Wajah Lebih Bersinar

Selain untuk di konsumsi penggunaan buah alpukat juga bisa di manfaatkan untuk mencerahan kulit kamu, khususnya di bagian wajah. Buah alpukat bisa kamu olah menjadi masker yang bisa membuat wajah kamu lebih bersinar dan bercahaya. Masker nanti akan bekerja mengangkat kotoran yang menempel di kulit wajah, sehingga pancaran akan keluar dari wajah kamu. Manfaat buah alpukat untuk wajah ini bukan sebuah hal yang baru, karena sudah banyak yang membuktikannya.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

  • Baik Bagi Penderita Osteoarthtritis

Manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang terakhir yaitu untuk kamu yang tengah menderita Osteoarthtritis. Buah alpukat telah di katakan mengurangi rasa sakit dan juga cacat keseluruhan pada penderita Osteoarthtritis pada bagan lutut dan panggul. Kandungan vitamin K di dalam buah alpukat mampu mengurangi pengeluaran kalsium melalui urin dan meningkatkan penyerapan kalsium.

Efek Samping Buah Alpukat

Setelah membahas apa aja sih manfaat buah alpukat, kini kita beralih ke efek samping buah alpukat. Sebab meskipun memiliki berjuta manfaat yang namanya buah, makanan atau obat sekalipun jika di konsumsi dengan berlebih atau aturan yang tidak benar maka akan menimbulkan efek samping. Berikut efek samping dari buah alpukat :

  • Meningkatkan Berat Badan

Memakan buah alpukat secara berlebihan mampu meningkatkan berat badan kamu. Meskipun kandungan lemak dan kalori yang terdapat di buah alpukat tergolong bagus untuk tubuh, namun tetap saja jika kamu mengkonsumsinya berlebihan maka lemak sehat pun tetap bisa membuat berat badan kalian naik.

  • Merusak Hati

Salah satu efek samping yang cukup serius jika kamu terlalu banyak memakan buah alpukat yaitu membahayakan kesehatan hati. Karena banyaknya jenis minyak alpukat bisa merusak hati kamu. Jika kamu penggemar buah ini, ada baiknya kamu menghindari alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan anethole.

  • Menurunkan Kerja Obat

Mengkonsumsi alpukat secara berlebih mampu menurunkan kinerja obat anti peradangan, sebab akan memicu terjadina pengenceran darah, sehingga luka yang kamu alami akan lama sembuh.

Nah itu tadi informasi mengenai manfaat buah alpukat yang bisa kamu jadikan sebagai tambahan wawasan mengenai buah alpukat. Semoga bisa berguna dan bermanfaat untuk kita semua agar tetap bisa menjaga pola hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *